頚部（首）の指圧方法を紹介します。
首の凝りはもちろん、ストレス過多で体の不調をきたしている時にも効果が期待できます。自律神経のバランスが乱れると内蔵の働きや血流も悪くなってきます。放っておくと気がつかないうちにダメージを与えてしまうので、予防策として是非お試ししていただきたいと思います。
施術部位としては「前」「横」「後」を３列に分けて圧していきます。
それではやってみましょう！
最初は前頚部（前頚部）です。
写真のように手を挙げた状態から親指を頸動脈洞といわれる脈がドクンドクンと拍動するところに当てます。
手の全体で首をつかむように動かし、親指の圧方向としては後にかかるように圧します。
次に胸鎖乳突筋と呼ばれる、横を向いた時にスジが出る筋肉の内側に沿って圧します。
４点目が胸鎖関節くらいになるように順番に圧します。
左側４点を３回、右側も４点３回やります。
血圧の高い方はやめましょう。
また左右同時にはやらないように注意しましょう。
１点目
４点目
次は横です。
耳の後の骨のキワをさがします。
そこに３本の指を揃えて当てます。（薬指がキワに当たるようにします）
左右同時にはさむように圧していきます。
骨のキワを１点目、肩とぶつかるところを４点目にして順番に圧していきます。
ここも４点３回圧します。
横頚部
次は後ろです。
横で圧した１点目より指１〜２本分後ろを１点目とします。
同じように３本の指で圧します。
圧方向は斜め前で、左右同時に行います。
ここも肩にぶつかるところを４点目として順番に圧してきます。
１点目
４点目
最後は「ぼんのくぼ」と呼ばれる部位を圧します。
後頭部の骨の盛り上がった部分から指２〜３本分したのくぼみに中指を当て重ねます。
ややうつむいた状態から頭を上にあげます。
１点５秒くらい３回圧します。
基本的に１点にかける時間は３〜５秒です。この自己指圧に加えてストレッチ等をプラスすると、非常にスッキリします。
あまり時間がかかりませんから、ちょっとした時間にやってみてはいかがでしょうか？
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