→ 予定含むブログ一覧はコチラ ←
→ FC2ブログも見てね ←
→ 便利なネット予約はコチラ ←
寒さが深まる季節になると、体の巡りが悪くなり、肩こりや腰の重さ、手足の冷えなどを強く感じやすくなります。特に冬は、普段の生活習慣がそのまま不調につながりやすく、気付かないうちに体に負担が積み重なっていることが少なくありません。そこで今回は、指圧を取り入れて巡りを良くする「冬の健康習慣」について、川口市のおおば指圧治療院から詳しくお届けします。
冬に「巡り」が悪くなる理由とは？
冬は外気温が低下し、血管が収縮しやすくなるため、体の隅々まで血液が行き渡りにくくなります。その結果、筋肉の柔軟性が低下し、肩や首がこわばったり、腰が重く感じたりすることが増えます。また、寒さにより体が縮こまり、自然と姿勢が悪くなるのも巡りの低下を招く大きな原因の一つです。
さらに、自律神経の働きにも影響が出やすい季節です。気温差や環境変化は自律神経のバランスを乱し、冷えやだるさ、寝つきの悪さといった不調につながります。こうした「巡りの悪さ」が続くと、冬の間に慢性的な疲労や痛みが蓄積してしまうこともあるため、早めの対策が欠かせません。
指圧が冬の巡り改善に効果的な理由
指圧は筋肉を圧し伸ばすことで血流を促し、固まった部位の巡りを自然に整える特徴があります。冬に滞りがちな肩・首・背中・腰などの筋緊張を適切にゆるめることで、体の中を流れる血液・リンパ・気の流れがスムーズになり、冷えや重だるさの軽減が期待できます。
特に当院の指圧では、筋膜や深層筋までしっかりアプローチするため、「表面だけ温めても変わらない」「ストレッチをしてもすぐ戻る」という方にも適しています。継続することで、冬特有の不調に強い体づくりにもつながります。
冬におすすめの指圧ポイント
冬の巡りを高めるためには、以下のポイントを集中的に整えると効果が出やすくなります。
① 肩甲骨まわり
肩甲骨は上半身の巡りの中心です。この部位が固まると肩こりだけでなく、首の冷えや背中の張りを引き起こします。指圧によって肩甲骨周囲の大きな筋肉をしっかりとほぐすことで、上半身が温まりやすくなります。
② 腰・臀部の深層筋
冬は腰まわりが冷えやすく、筋肉の柔軟性が低下しやすい部分です。臀部の深層筋（梨状筋など）を丁寧にゆるめることで腰の重だるさ改善に効果的です。
③ 足裏・ふくらはぎ
「足は第二の心臓」と呼ばれるほど巡りに重要な部位です。足裏の反射区を刺激し、ふくらはぎの血流を促すことで、全身の温かさが戻りやすくなります。
冬こそ取り入れたい「巡りを高める生活習慣」
指圧に加えて、日常の中で少し意識するだけでも巡りを良くする工夫ができます。ここでは今日からできる簡単な習慣をご紹介します。
① 朝いちばんの深呼吸を習慣にする
深呼吸は自律神経を整え、血流を促す基本の習慣です。特に寒い季節は呼吸が浅くなりがちなので、ゆっくりと鼻から吸い、口から長く吐くことを意識すると巡りの土台が整います。
② 冬の入浴は「温め方」を工夫する
熱すぎるお湯は体を緊張させてしまうため、38〜40度のぬるめでじっくり温まるのがおすすめです。入浴後に軽いストレッチを加えると、筋肉がよりゆるみ、巡りがさらに高まります。
③ お腹と腰を冷やさない
腹部が冷えると内臓の働きが低下し、全身の巡りが悪くなります。腹巻きや湯たんぽを活用し、体の中心を温めることで安定した巡りを維持できます。
④ こまめに肩回し・足首回し
デスクワークや家事の合間に、肩や足首をゆっくり回すだけでも血流が大きく変わります。長時間同じ姿勢になりやすい冬こそ意識的に動かしましょう。
指圧を習慣にすることで得られる冬のメリット
定期的に指圧を取り入れることで、冬の不調が出にくい体を作ることができます。特に以下のような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
- 体が温まりやすくなる
- 肩こり・腰の重さが軽減しやすくなる
- 朝起きた時のだるさが減る
- 姿勢が整い呼吸が深くなる
- 自律神経が安定しやすくなる
「疲れたときだけ」ではなく、習慣として続けることで、冬の巡りが安定し、1日を快適に過ごしやすくなります。
川口駅徒歩9分・おおば指圧治療院のこだわり
当院は川口駅から徒歩9分と通いやすく、冬の寒い日でも負担なくご来院いただけます。施術は国家資格を持つ指圧師が担当し、全身の状態を丁寧に確認しながら、その日の体調に合わせた施術を行っています。
「深く響くのに痛くない」独自の指圧で、冬特有の強張りや重だるさをケアし、巡りの良い体づくりをサポートします。
冬を快適に過ごすために、今から「巡り」を整えましょう
冬は体の変化が現れやすい季節ですが、指圧と生活習慣を組み合わせることで巡りを整え、快適に過ごすことができます。冷えやこりを放置すると春まで不調を持ち越してしまうため、早めのケアが大切です。
川口市で冬の巡り改善をしたい方は、ぜひおおば指圧治療院へご相談ください。
↓↓施術動画サンプル↓↓
コメント