指圧と栄養で整える“疲れにくい体”

疲れやすい体の原因とは？

「しっかり寝たのに疲れがとれない」「体がだるくてやる気が出ない」――こうした症状は、現代人の多くが抱える悩みです。疲れやすい体には、いくつかの共通した要因があります。

まず一つ目は血流の滞りです。長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで筋肉が硬くなり、血液の流れが悪くなると、酸素や栄養が体のすみずみまで行き渡らなくなります。その結果、老廃物がたまり、筋肉の疲労回復が遅れます。

二つ目は自律神経の乱れです。ストレスや不規則な生活は交感神経を過剰に働かせ、体が常に「緊張状態」になります。この状態では、休息していても内臓や筋肉が十分にリラックスできず、疲労感が抜けにくくなります。

そして三つ目は栄養バランスの偏りです。忙しい日々の中で、炭水化物中心の食事になったり、タンパク質やビタミンが不足したりすると、エネルギー代謝がうまく回らなくなります。つまり「エネルギーを作れない体」になってしまうのです。

疲れやすい体の根本には、「血の巡り」と「神経の緊張」の問題が隠れています。指圧はこの2つに同時に働きかけることができる有効な方法です。

指圧は、身体のツボ（経穴）や筋肉の緊張部位に的確な圧を加えることで、滞っている血液やリンパの流れを促進します。これにより、酸素と栄養が筋肉細胞に届きやすくなり、疲労物質の排出がスムーズに行われます。

さらに、指圧による穏やかな圧刺激は副交感神経を優位にし、体をリラックスモードへと導きます。呼吸が深くなり、心拍数が安定し、睡眠の質も向上するため、自然と“回復力のある体”へと整っていくのです。

当院では、全身のバランスを見ながら首・肩・背中・脚などの主要なポイントを丁寧にほぐし、血行を改善していきます。単にこりを取るだけでなく、「疲れにくい体質」を目指すことを目的としています。

体のエネルギー源を作るためには、正しい栄養バランスが欠かせません。ここでは、疲れにくい体をつくるために意識したい栄養素を紹介します。

糖質や脂質をエネルギーに変えるために必要不可欠な栄養素です。豚肉、納豆、卵、玄米などに多く含まれます。特にビタミンB1は「疲労回復ビタミン」と呼ばれています。

鉄は酸素を全身に運ぶ役割を持ち、不足すると倦怠感を感じやすくなります。レバー、赤身肉、ひじき、ほうれん草などがオススメ。タンパク質は筋肉の修復に不可欠で、魚・豆腐・鶏むね肉などをバランスよく取り入れましょう。

マグネシウムは筋肉の緊張をゆるめ、神経の働きを整えるミネラルです。ナッツ類、海藻、豆類に豊富。カリウムは余分な塩分を排出し、むくみやだるさの改善に役立ちます。

体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ働きがあります。緑黄色野菜や柑橘類、ナッツ類などを毎日の食事に取り入れましょう。

また、食事の取り方も重要です。朝食を抜くとエネルギー供給が不安定になり、午後の疲れや集中力低下につながります。1日3食を基本に、軽くても良いので朝食を摂る習慣を持ちましょう。

指圧によって血流を整え、栄養によってエネルギーの質を高める。この2つを組み合わせることで、身体は内外からバランス良く整っていきます。

たとえば、血流が改善されると、摂取した栄養素が全身に行き届きやすくなります。逆に、栄養状態が整っていれば、筋肉や神経の反応が良くなり、指圧の効果も持続しやすくなります。

つまり、「疲れを取る」だけではなく、「疲れにくい体を作る」ためのサイクルが生まれるのです。このサイクルを継続することで、季節の変化やストレスにも負けにくい身体づくりが可能になります。

おおば指圧治療院は、川口駅から徒歩9分の静かな住宅街にあります。地域密着の治療院として、肩こり・腰痛・慢性疲労などの改善をサポートしています。

指圧の施術では、一人ひとりの体調や生活リズムを確認し、最適な圧の強さと施術内容を調整しています。単なるリラクゼーションではなく、「体を整える指圧」を重視しています。

また、施術後には食生活やセルフケアのアドバイスも行っています。食事と体の関係を理解し、自分の体を自分で整える力を身につけることが、真の健康への近道です。

「最近疲れが取れない」「栄養を意識しても元気が出ない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。身体の“内側と外側”からアプローチし、快適な毎日を取り戻しましょう。