こんにちは。川口駅から徒歩9分、おおば指圧治療院です。2月も下旬に差し掛かり、日差しの中に少しずつ春の訪れを感じる日が増えてきましたね。しかし、この季節の変わり目は、一年の中で最も「胃腸」への負担が大きくなる時期であることをご存知でしょうか。
「最近、食後に胃が重い」「なんだか体がだるくて、やる気が出ない」……。そんな不調を感じているなら、それは春本番を前に体が悲鳴を上げている「春バテ」の前兆かもしれません。東洋医学では、胃腸は全身のエネルギー（気）を生み出す源と考えられています。今回は、春を元気に迎えるために今すぐ始めたい胃腸の養生法と、プロが教える指圧ケアを詳しく解説します。
2月に「春バテ」予備軍が急増する理由
「春バテ」とは、激しい寒暖差や新生活への環境変化によって自律神経が乱れ、心身に不調をきたす状態を指します。その影響が最も顕著に現れるのが「胃腸」です。2月下旬は、冬の寒さによる「内臓の冷え」が蓄積している一方で、春の温かさに向けて体が緩み始めるという、非常に不安定な時期です。
自律神経が体温調節に忙殺されると、消化吸収を司る副交感神経の働きが後回しにされてしまいます。その結果、胃腸の動きが悪くなり、未消化物が体内に留まって「湿（しつ）」と呼ばれる余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。これが、春先の独特なダルさや食欲不振の正体です。
胃腸を立て直す！2月の「食養生」3つのルール
本格的な春を迎える前に、まずは食事の習慣を見直して、胃腸の「基礎体力」を底上げしましょう。ポイントは「温める・減らす・選ぶ」です。
1. 「温かい水分」で内臓を洗浄する
朝起きたての体は、内臓がまだ冷えて眠っている状態です。ここに冷たい水を流し込むのは厳禁。40度〜50度程度の白湯をゆっくり飲み、胃腸を内側から優しく「洗う」イメージで温めましょう。これだけで消化液の分泌がスムーズになり、一日の代謝が上がります。
2. 腹八分目という「最高の養生」
2月の胃腸は、私たちが思う以上に疲弊しています。満腹まで食べてしまうと、消化に多大なエネルギーを消費し、体の修復に回るエネルギーが枯渇してしまいます。食事の際はよく噛み、一口ごとに箸を置くくらいの余裕を持って「腹八分目」を意識してください。
3. 春の「苦味」を取り入れる
菜の花やふきのとうなど、早春の野菜には独特の苦味があります。この苦味成分は、冬の間に停滞していた胃腸の働きを活性化させ、解毒（デトックス）を助ける役割があります。お浸しや天ぷらなどで、少しずつ「春の刺激」を体に入れていきましょう。
胃腸のスイッチを入れる！セルフ指圧のポイント
食事と合わせて、物理的に胃腸の動きをサポートしましょう。指圧は直接的に内臓の血流を促し、自律神経のスイッチを切り替えるのに最適です。
・中脘（ちゅうかん）：胃の調子を整える「中心地」
おへそとみぞおちのちょうど中間にあるツボです。胃もたれや食欲不振があるときは、ここを優しく刺激してください。両手の指先を重ねて、吐く息に合わせてゆっくりと垂直に沈め、5秒キープします。決して強く押さず、「温かさを伝える」ように行うのがコツです。
・天枢（てんすう）：腸の動きを活性化する
おへその左右、指3本分外側にあるツボです。便秘や下痢、お腹の張りに効果的です。ここを優しく円を描くように指圧することで、大腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し、溜まった老廃物の排出をサポートします。
・足三里（あしさんり）：全身のエネルギー源
膝の下にあるこのツボは、胃腸を強くするだけでなく、足の疲れや免疫力アップにも欠かせません。指で少し強めに押し揉むことで、全身の巡りが良くなり、春先のダルさを吹き飛ばす活力が湧いてきます。
日常生活で意識したい「胃腸ケア」のコツ
指圧や食事以外にも、2月の不安定な時期に意識してほしい習慣があります。
・「お腹」を冷やさない
日中の気温が上がっても、地面からの冷えはまだ厳しいものがあります。特に下腹部を冷やすと胃腸の働きが低下します。春めいた服装を楽しみつつも、腹巻やカイロを上手に活用して、お腹周りの温度を一定に保ちましょう。
・夜更かしを避ける
東洋医学では、夜は「血」を補い、内臓を修復する時間です。特に23時までには布団に入り、胃腸をしっかり休ませることで、翌朝の消化能力が劇的に改善します。
おおば指圧治療院による「内臓から整える」指圧
セルフケアを行っても「胃の重みが取れない」「朝から体がだるい」という場合は、背中の筋肉が岩のように固まっている可能性があります。実は胃腸の神経は背骨から出ているため、背中が凝り固まると胃腸への指令がうまく伝わらなくなるのです。
川口駅から徒歩9分、閑静な住宅街にある当院では、院長の大場がマンツーマンで、あなたのお体の「滞り」を丁寧に解きほぐします。当院の指圧は、無理に揉むのではなく、指の腹を使ってじっくりと圧を浸透させる手法です。背中の緊張を解くことで、自律神経が整い、結果として胃腸が自然と動き出す……そんな「根本からの改善」を実感していただけるはずです。
最初から最後まで私が責任を持って担当するプライベートな空間ですので、周囲を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。2月のうちに胃腸をメンテナンスしておくことは、春を快適に過ごすための最高のアドバンテージになります。
まとめ：2月の養生が、軽やかな春を連れてくる
「春バテ」は、決して避けられないものではありません。2月の今、胃腸を労わり、自律神経を整えておくことで、春の訪れを心から楽しめる体を作ることができます。今回ご紹介した白湯の習慣や、中脘・天枢のツボ押しを、ぜひ今夜から試してみてください。
もし「自分だけではケアが追いつかない」「もっと深く体を整えたい」と感じているのであれば、いつでもおおば指圧治療院を頼ってください。川口の地で、皆様が笑顔で春を迎えられるよう、一押し一押し心を込めてサポートさせていただきます。ネット予約は24時間受付中です。スッキリとしたお腹と体を取り戻しましょう！
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