涼しい時期と肩こり

春から夏に向かっているとはいえ、

肌寒い日または気温に関係なく

肩こりに悩まされる人も多いです。

肩こりは、首や肩の筋肉が疲れて硬くなり、

血流が悪くなることで起こります。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、

肩こりが悪化することがあります。

そこで、春の涼しい日にも肩こりを防ぐための方法を

ご紹介します。

1. 休憩をとる
   長時間同じ姿勢を続けると、肩こりが悪化します。
   定期的に休憩をとり、首や肩の筋肉をほぐしましょう。
   5分程度でいいので、軽いストレッチやマッサージを行うと効果的です。
2. 姿勢に注意する
   デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合は、
   姿勢にも注意しましょう。背筋を伸ばし、肩を下げ、
   首を前に出しすぎないようにすることで、
   肩こりを予防することができます。
3. 温める
   肩こりがひどい場合は、温めることで緩和することができます。
   暖かいシャワーを浴びたり、湿布を貼ったりすると効果的です。
   また、温かい飲み物を飲むことで、全身を温めることができます。
4. ストレッチをする
   首や肩の筋肉をほぐすストレッチを行うことも効果的です。
   例えば、首を左右に傾けたり、肩をまわしたりすることで、
   筋肉をほぐすことができます。

まとめ 春の涼しい日にも肩こりに悩まされる人は多いですが、

定期的に休憩をとったり、姿勢に注意したり、温めたり、

ストレッチをしたりすることで、肩こりを予防することができます。

肩こりに悩まされている人は、ぜひ試してみてください。

５月予定など

５月１４日（日）６月１１日（日）６月１８日（日）は会合のため不在です。
６月１４日（水）６月２１日（水）は原則定休ですが、
事前のお申込みの方には対応させていただきます。
６月２５日（日）は研修会のため午前中のみの営業です。