こんにちは。川口駅から徒歩9分、おおば指圧治療院です。2月も半ばを過ぎましたが、まだまだ底冷えする日が続きますね。「手足が冷えて夜眠れない」「厚着をしても体の芯が寒い」といった、深刻な冷え性に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
冷え性は単に「寒く感じる」だけでなく、放っておくと免疫力の低下や慢性的なコリ、自律神経の乱れを引き起こす万病の元です。実は、冷え性を根本から改善するためには、外側からのマッサージだけでなく「深部体温」を上げることが不可欠です。今回は、指圧のプロである私、大場が、深部体温を上げるための「食事」と「指圧」の相乗効果について詳しく解説します。
「深部体温」が低いとどうなる？冷え性の真実
体温には、皮膚に近い「皮膚温」と、脳や内臓などの中心部の温度である「深部体温」の2種類があります。私たちが本当に健康を維持するために重要なのは、後者の深部体温です。深部体温が1度下がると、基礎代謝は約12％、免疫を司る白血球の活動力は30％以上も低下すると言われています。
冷え性の方は、内臓が冷えることで血管が収縮し、血液が末端まで届きにくくなっています。つまり、手足の冷えは「内臓がSOSを出しているサイン」なのです。内側から温める食事と、外側から血流を促す指圧を組み合わせることで、この悪循環を断ち切ることができます。
深部体温を爆上げする！「陽の食事」のルール
東洋医学には「身土不二（しんどふじ）」や「食養生」という考え方があります。冬には冬の、冷えには冷えに適した食材選びが大切です。
1. 根菜類と「土の下」で育つもの
ショウガ、ニンニク、ゴボウ、ニンジン、レンコンなどの根菜類は、水分が少なくビタミン・ミネラルが凝縮されており、体を内側から温める性質（陽性）を持ちます。特にショウガに含まれる「ショウガオール」は、加熱することで血流を促進し、深部体温を直接的に引き上げてくれます。
2. 発酵食品で「腸」から熱を作る
腸は「第二の脳」とも呼ばれますが、実は「最大の熱産生器官」でもあります。味噌、納豆、キムチなどの発酵食品を摂ることで腸内環境が整うと、代謝が上がり、体内で熱が作られやすい体質に変わります。朝食に温かいお味噌汁を飲む習慣は、冷え性改善の第一歩です。
3. タンパク質を欠かさない
食事をすると体がポカポカしてくる「食事誘発性熱産生」という仕組みがありますが、タンパク質はこの熱産生が最も高い栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品をしっかり摂ることで、筋肉量を維持し、熱を生み出す力を底上げしましょう。
食後の効果を最大化！代謝を促す「温熱指圧ツボ」
食養生で取り入れたエネルギーを全身に届けるには、指圧による「巡りのサポート」が効果的です。特に以下の3つのツボは、深部体温と密接に関係しています。
① 気海（きかい）：エネルギーの海を活性化
おへそから指2本分下にあるツボです。文字通り「気の集まる海」であり、ここを刺激することで下腹部の血流が改善し、内臓が温まり始めます。手のひらで円を描くように優しくさすったり、カイロで温めながら軽く圧をかけるのがおすすめです。
② 湧泉（ゆうせん）：足元から熱を汲み上げる
足の裏、指を曲げた時にできる一番深いくぼみにあります。足元に溜まった冷えを追い出し、生命エネルギーを湧き上がらせる重要なツボです。ゴルフボールを踏んだり、お風呂上がりに親指で強く押し込むと、全身がポカポカしてきます。
③ 大椎（だいつい）：全身の血管を広げるスイッチ
首を前に倒したときに、根元に大きく飛び出す骨のすぐ下にあるツボです。「陽の気が集まる場所」とされ、ここを指圧すると上半身から手先にかけての血管が広がり、即効性のある温まりを感じることができます。
指圧が冷え性改善に「最強」である理由
セルフケアも大切ですが、長年蓄積された冷え性は「筋肉の慢性的な癒着」を伴っていることが多いものです。筋肉が硬く縮こまっていては、どれだけ良いものを食べても、栄養や熱を運ぶ血液が毛細血管の先まで届きません。
おおば指圧治療院の指圧は、表面をさするマッサージとは異なり、指の腹を使って垂直にじわーっと圧を浸透させます。この「持続圧」が、深層にある血管を圧迫から解放し、滞っていた血液を一気に流し始めます。施術後に「体が内側から燃えるように温かい」と仰るお客様が多いのは、まさに深部体温の巡りが改善された証拠です。
川口駅徒歩9分、院長・大場があなたの「熱」を取り戻します
当院は、川口駅から歩いてすぐの場所に位置する、私、大場が一人でお客様と向き合う治療院です。大きな店舗のような騒がしさはなく、リラックスした環境で施術を受けていただけます。
冷え性の原因は人それぞれです。デスクワークによる姿勢の崩れからくるもの、ストレスによる自律神経の乱れからくるもの。当院では、指圧を通じてあなたの体の声を聴き、どこに「冷えの根源」があるのかを見極めます。食事のアドバイスと合わせ、一人ひとりに最適なアプローチを行うことで、冬でも冷えない体作りをサポートいたします。
まとめ：食事と指圧の二人三脚で、冷えない体へ
冷え性改善に魔法の杖はありませんが、毎日の「食事」という内側からのアプローチと、「指圧」という外側からの巡り改善を組み合わせれば、必ず体は変わります。深部体温を1度上げることは、あなたの健康寿命を延ばすことと同義です。
まずは今日の夕食に、根菜たっぷりの温かいスープを一品加えてみてください。そして、頑固な冷えやコリを感じたら、ぜひ川口の「おおば指圧治療院」へ足を運んでみてください。私が全力で、あなたの健康をサポートさせていただきます。
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