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秋は、夏の疲れを癒し、体を整える絶好の季節。涼しい風とともに、運動やウォーキングを再開する方も多いのではないでしょうか。
しかし、季節の変わり目は体調を崩しやすく、筋肉や関節に負担がかかる時期でもあります。
今回は、川口市にあるおおば指圧治療院が提案する「秋におすすめの健康法」として、指圧と運動の組み合わせについてご紹介します。
1. 秋は「整える」季節 ～夏の疲れをリセット～
秋は「収穫の季節」と言われるように、東洋医学では「体を整える」時期とされています。
夏の間に溜まった疲労や水分バランスの乱れが、秋口に一気に表面化するのが特徴です。
特に、冷房による体の冷え、屋内外の温度差、食生活の乱れなどが、自律神経を乱し、肩こりや腰痛、倦怠感として現れることがあります。
おおば指圧治療院では、季節の変化に応じて体の状態を観察し、「整える」ための指圧ケアをおすすめしています。
2. 運動の秋におすすめの習慣
秋は気温も湿度も安定し、運動に最適な季節です。
ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどを無理なく続けることで、血行が良くなり、代謝が上がります。
ただし、急な運動再開は筋肉のこわばりや関節の痛みを招くこともあります。
そんなときは、運動前後に指圧で体を整えることで、ケガ予防にもつながります。
指圧によって筋肉が柔らかくなると、関節の可動域が広がり、運動のパフォーマンスも向上。
「動かしやすい身体」で、秋の運動をより快適に楽しめます。
3. 指圧で整える「気・血・水」のバランス
東洋医学の考え方では、体の中を巡る「気・血・水」の流れが滞ると、さまざまな不調が起こるとされています。
秋は特に「肺」と「大腸」に関係が深く、呼吸器や皮膚のトラブル、便秘などが増える時期です。
指圧は、全身のツボを刺激し、内臓の働きと自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
「深呼吸がしやすくなった」「手足の冷えが減った」というお声も多く、秋特有の体調変化にぴったりのケアといえるでしょう。
4. 運動前後のマッサージポイント
運動前は「筋肉を温め、柔らかくする」ことが大切。太もも・ふくらはぎ・肩まわりを軽くほぐすだけでも、パフォーマンスが変わります。
運動後は「筋肉の緊張をゆるめ、疲労物質を流す」ことを意識しましょう。
とくに、ふくらはぎ（腓腹筋）、太もも（大腿四頭筋）、腰、肩甲骨まわりを中心に指圧を行うと効果的です。
おおば指圧治療院では、スポーツ前後のコンディショニング指圧も行っています。
川口駅から徒歩9分、アクセスしやすい立地で、試合や大会前のケアにも対応しています。
5. 秋の冷え対策と睡眠の質
朝晩が冷え込む秋は、体温の低下によって血行が悪くなりやすい季節です。
冷えは筋肉の硬直を招き、肩こりや腰痛を悪化させる原因にもなります。
指圧で血流を促進し、体を芯から温めることで、冷えに負けない体を作ることができます。
また、指圧には副交感神経を優位にする効果もあり、睡眠の質を高めることが期待できます。
ぐっすり眠れることで、疲労回復が早まり、翌日のパフォーマンスもアップします。
6. 川口市で「身体メンテナンスの秋」を
夏の疲れをそのままにしておくと、冬に風邪をひきやすくなったり、代謝が落ちて体が重く感じたりします。
秋のうちに、指圧と軽い運動で体を整えることで、冬を元気に過ごせる土台を作ることができます。
「運動の秋」「食欲の秋」「睡眠の秋」など、秋は心身をリフレッシュできる季節。
ぜひ川口市のおおば指圧治療院で、秋の体調リセットを体験してみてください。
まとめ
- 秋は体を「整える」季節
- 指圧と運動の組み合わせで代謝アップ
- 運動前後のケアでケガ予防と疲労回復
- 冷え・睡眠・自律神経のバランスにも効果的
川口市で身体のメンテナンスをお考えの方は、ぜひおおば指圧治療院へ。
国家資格者による確かな技術で、季節の変化に負けない体づくりをサポートします。
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